Zaman: 17 Ağu 2017 04:52






Yeni başlık gönder Başlığa cevap ver Sayfaya git Önceki  1 ... 4, 5, 6, 7, 8, 9  Sonraki
 
Yazar Mesaj
 Mesaj Başlığı: Re: Avrupa Şampiyonası Milli Takım Seçmeleri
Yeni mesajGönderilme zamanı: 20 May 2012 20:48 
Kullanıcı avatarı
Kayıt: 16 Eki 2010 20:42
Mesajlar: 247
Konum: Sultan-ı Kainat birdir.
Meslek: Otel İşletmeciliği

Kardeş tebrikler. Benim karın yağları ve göbeği nasıl eritebilirim.


Çevrimdışı
 Profil  
 Mesaj Başlığı: Re: Avrupa Şampiyonası Milli Takım Seçmeleri
Yeni mesajGönderilme zamanı: 20 May 2012 21:04 
Kullanıcı avatarı
Kayıt: 25 May 2011 21:50
Mesajlar: 25
Meslek: Ekonometri

Tebrikler sayin ecyad basarilarinin devamini dilerim


Çevrimdışı
 Profil  
 Mesaj Başlığı: Re: Avrupa Şampiyonası Milli Takım Seçmeleri
Yeni mesajGönderilme zamanı: 08 Haz 2012 12:50 
Kullanıcı avatarı
Kayıt: 19 May 2012 17:21
Mesajlar: 978
Konum: AntaLya
Meslek: Belirtmedi

Ecyad abi sLm 2 ay sonra antalyada bench pres yarışması oLucak kiLoya göre yarışıcaz.Daha ağır kaLdırmak için antrenman birde besLenmeyi yazarsan çok sevinirim.SaygıLar.


Çevrimdışı
 Profil  
 Mesaj Başlığı: Re: Avrupa Şampiyonası Milli Takım Seçmeleri
Yeni mesajGönderilme zamanı: 08 Haz 2012 13:01 
Kullanıcı avatarı
Kayıt: 13 May 2010 20:59
Mesajlar: 10282
Konum: soldier-bodybuilder-trainer
Meslek: Makina Mühendisliği

boyunu kilonu ve en son denediğin ağırlığı belirt ayrıca kaç kiloda yarışacaksın kategori varmı bunları yaz cevabı dönünce yazarım sayfadan takip et...


Çevrimdışı
 Profil  
 Mesaj Başlığı: Re: Avrupa Şampiyonası Milli Takım Seçmeleri
Yeni mesajGönderilme zamanı: 08 Haz 2012 13:04 
Kullanıcı avatarı
Kayıt: 19 May 2012 17:21
Mesajlar: 978
Konum: AntaLya
Meslek: Belirtmedi

Şuan 90 kg dayım boyum 1.80. tek basmada 100 kg basabiLiyorum ama o gün bu ağırLık yetmicek. Haftada 3 gün antrenman yapıyorum bütün vucudu çaLıştırıyorum. Muschletech celltech, weider lcarnitin içiyorum antrenman öncesinde başka hiç birşey kullanmıyorum protein vs..


Çevrimdışı
 Profil  
 Mesaj Başlığı: Re: Avrupa Şampiyonası Milli Takım Seçmeleri
Yeni mesajGönderilme zamanı: 08 Haz 2012 14:23 
Kullanıcı avatarı
Kayıt: 13 May 2010 20:59
Mesajlar: 10282
Konum: soldier-bodybuilder-trainer
Meslek: Makina Mühendisliği

antreman sayısını dörde çıkarıp haftada en az iki defada bacak olmalı ve ona istinaden güç yukarı yansımalı..protein ağırlıklı beslenip tavuk göğsü preblemin yoksa kırmızı et ızgarada olacak şekilde günde ortalama en az 1 kg tüketmelisin..pirinç lapasını ise içine ton balığı takviye ederek almalısın..sabahları en aşağı 5-6 yumurta sadece birinin sarısını ye miden almıyorsa yulaf ezmesi ile karıştırarak tüket..işlenmiş şeker ve türevlerinden uzak dur şeker ihtiyacını kuru meyvelerden almalısın..harnup pekmezi iyi güç kaynağıdır.çerez kokteyli yap abartmadan.vhey protein yanısıra bcaa-glutamin-amino da kullan.ayrıca antreman öncesi süperpump,noxplode veya bulabilirsen c-4 tarzı motivasyon içecekleri kullan..ayrıca kullandığın yağ yakıcıyı kullanmana hiç gerek yok bence..creatine alıp ilk beş gün 5 çay kaşığı alarak yükleme yap sonra ise günlük 1 çay kaşığı devam et.şimdi seni görmeden proğram çıkarmam yanlış olur patlayıcı güce yönelik çalışma yap...başarılar..


Çevrimdışı
 Profil  
 Mesaj Başlığı: Re: Avrupa Şampiyonası Milli Takım Seçmeleri
Yeni mesajGönderilme zamanı: 08 Haz 2012 14:26 
Kullanıcı avatarı
Kayıt: 07 May 2012 19:37
Mesajlar: 237
Meslek: Diğer

ecyad yazdı:
antreman sayısını dörde çıkarıp haftada en az iki defada bacak olmalı ve ona istinaden güç yukarı yansımalı..protein ağırlıklı beslenip tavuk göğsü preblemin yoksa kırmızı et ızgarada olacak şekilde günde ortalama en az 1 kg tüketmelisin..pirinç lapasını ise içine ton balığı takviye ederek almalısın..sabahları en aşağı 5-6 yumurta sadece birinin sarısını ye miden almıyorsa yulaf ezmesi ile karıştırarak tüket..işlenmiş şeker ve türevlerinden uzak dur şeker ihtiyacını kuru meyvelerden almalısın..harnup pekmezi iyi güç kaynağıdır.çerez kokteyli yap abartmadan.vhey protein yanısıra bcaa-glutamin-amino da kullan.ayrıca antreman öncesi süperpump,noxplode veya bulabilirsen c-4 tarzı motivasyon içecekleri kullan..ayrıca kullandığın yağ yakıcıyı kullanmana hiç gerek yok bence..creatine alıp ilk beş gün 5 çay kaşığı alarak yükleme yap sonra ise günlük 1 çay kaşığı devam et.şimdi seni görmeden proğram çıkarmam yanlış olur patlayıcı güce yönelik çalışma yap...başarılar..

abi işin zormuş gerçekten, saygılar..


Çevrimdışı
 Profil  
 Mesaj Başlığı: Re: Avrupa Şampiyonası Milli Takım Seçmeleri
Yeni mesajGönderilme zamanı: 08 Haz 2012 14:32 
Kullanıcı avatarı
Kayıt: 13 May 2010 20:59
Mesajlar: 10282
Konum: soldier-bodybuilder-trainer
Meslek: Makina Mühendisliği

çkşykyp bu arkadaş sırf güce dayalı bir müsabakaya katılıyor asıl zor tarafı müsabaka öncesi aylar önce yapılan katı diyetler çünkü bizde görsellik ve orantı ön plana çıkıyor.adama verdiğim yemek listesine baksana padişah sofrası gibi biz ise kuru ekmeğe hasret elmanın bile yasak olduğu kasların şekerden iyice sıfırlandığı maden suyunun bile men edildiği diyetler yapıyoruz...


Çevrimdışı
 Profil  
 Mesaj Başlığı: Re: Avrupa Şampiyonası Milli Takım Seçmeleri
Yeni mesajGönderilme zamanı: 08 Haz 2012 14:35 
Kullanıcı avatarı
Kayıt: 07 May 2012 19:37
Mesajlar: 237
Meslek: Diğer

ecyad yazdı:
çkşykyp bu arkadaş sırf güce dayalı bir müsabakaya katılıyor asıl zor tarafı müsabaka öncesi aylar önce yapılan katı diyetler çünkü bizde görsellik ve orantı ön plana çıkıyor.adama verdiğim yemek listesine baksana padişah sofrası gibi biz ise kuru ekmeğe hasret elmanın bile yasak olduğu kasların şekerden iyice sıfırlandığı maden suyunun bile men edildiği diyetler yapıyoruz...

Allah yar ve yardımcınız olsun kolay değil,,,


Çevrimdışı
 Profil  
 Mesaj Başlığı: Re: Avrupa Şampiyonası Milli Takım Seçmeleri
Yeni mesajGönderilme zamanı: 08 Haz 2012 17:06 
Kullanıcı avatarı
Kayıt: 13 May 2010 20:59
Mesajlar: 10282
Konum: soldier-bodybuilder-trainer
Meslek: Makina Mühendisliği

haftada 4 gün antreman dedim ama bunun sadece 2 günü göğüs olacak arada dinlenme ve uykuya çok özen göstereceksin.aşırı çalışma sakın proğram neyse o ne eksik ne fazla.yardımcı kasları ihmal etme,güçlü bir sırt olmassa olmaz başlarken iyi bir ısınma şart ve yere sağlam basmalısın.çalışma arkadaşın bara 110 kg taktıysa onun sana 100 kg olduğuna inandırıp kolayca kaldırmanı sağlayacak taktikler vermeli.piramit sistemi ağırlığ artırmada etkili olur..ayrıca yukarda belirttiğim ekstra gıda takviyerini aldığında kasların deforme olmasını engeller bir sonraki antremana daha çabuk vücudun hazırlanır toparlanma süreci hızlanır.ayrıca kas yırtılmasına karşıda dikkatli ol..başarılar..


Çevrimdışı
 Profil  
 

Yeni başlık gönder Başlığa cevap ver Sayfaya git Önceki  1 ... 4, 5, 6, 7, 8, 9  Sonraki


 Kimler çevrimiçi

Bu forumu gezen kullanıcılar: Hiç bir kayıtlı kullanıcı yok ve 2 misafir



Geçiş yap:  
kredi
Uyarı : Bu sitede tüm içeriği üyelerimiz oluşturmaktadır.5651 sayılı yasa gereği hukuki sorumluluk içeriği oluşturan üyemize aittir.Hukuka aykırı bir içerik gördüyseniz
ya da herhangi bir üyenin içeriği nedeniyle haklarınızın ihlal edildiğini düşünüyorsanız borsayorumu@borsayorumu.com adresinden iletişime geçebilirsiniz.