Zaman: 18 Oca 2017 08:56






Yeni başlık gönder Başlığa cevap ver Sayfaya git Önceki  1 ... 5, 6, 7, 8, 9  Sonraki
 
Yazar Mesaj
 Mesaj Başlığı: Re: Avrupa Şampiyonası Milli Takım Seçmeleri
Yeni mesajGönderilme zamanı: 09 Haz 2012 09:37 
Kullanıcı avatarı
Kayıt: 19 May 2012 17:21
Mesajlar: 978
Konum: AntaLya
Meslek: Belirtmedi

TeşekkürLer ecyad abi yanLız bu şekiL besLenirsem ben 100 kg yu 1 ayda geçerim:)


Çevrimdışı
 Profil  
 Mesaj Başlığı: Re: Avrupa Şampiyonası Milli Takım Seçmeleri
Yeni mesajGönderilme zamanı: 09 Haz 2012 16:58 
Kullanıcı avatarı
Kayıt: 13 May 2010 20:59
Mesajlar: 10285
Konum: soldier-bodybuilder-trainer
Meslek: Makina Mühendisliği

90 kiloda mı yarışacaksın...kategori seçiminde hata yapmayasın bu kiloda 130 ve üzerini kaldıranlar var..


Çevrimdışı
 Profil  
 Mesaj Başlığı: Re: Avrupa Şampiyonası Milli Takım Seçmeleri
Yeni mesajGönderilme zamanı: 12 Haz 2012 16:42 
Kullanıcı avatarı
Kayıt: 13 May 2010 20:59
Mesajlar: 10285
Konum: soldier-bodybuilder-trainer
Meslek: Makina Mühendisliği

focus_ank yazdı:
ecyad yazdı:
Avrupa Şampiyonası Milli Takım Seçmelerinde 8.nci oldum..


Tebrik ederim kardeşim orda 8 olman hıc problem değil gönlümüzde birincisin. (kusura bakma biraz gec kaldım, başlıgı yenı farkettim )

teşekkür ederim..


Çevrimdışı
 Profil  
 Mesaj Başlığı: Re: Avrupa Şampiyonası Milli Takım Seçmeleri
Yeni mesajGönderilme zamanı: 12 Haz 2012 16:49 
Kullanıcı avatarı
Kayıt: 27 Ara 2011 09:45
Mesajlar: 2535
Meslek: Belirtmedi

ecyad yazdı:
focus_ank yazdı:
ecyad yazdı:
Avrupa Şampiyonası Milli Takım Seçmelerinde 8.nci oldum..


Tebrik ederim kardeşim orda 8 olman hıc problem değil gönlümüzde birincisin. (kusura bakma biraz gec kaldım, başlıgı yenı farkettim )

teşekkür ederim..

Tebrikler reizzzzzzzzzz yürrü be kim tutar seni


Çevrimdışı
 Profil  
 Mesaj Başlığı: Re: Avrupa Şampiyonası Milli Takım Seçmeleri
Yeni mesajGönderilme zamanı: 22 Haz 2012 23:27 
Kullanıcı avatarı
Kayıt: 13 May 2010 20:59
Mesajlar: 10285
Konum: soldier-bodybuilder-trainer
Meslek: Makina Mühendisliği

ecyad yazdı:
haftada 4 gün antreman dedim ama bunun sadece 2 günü göğüs olacak arada dinlenme ve uykuya çok özen göstereceksin.aşırı çalışma sakın proğram neyse o ne eksik ne fazla.yardımcı kasları ihmal etme,güçlü bir sırt olmassa olmaz başlarken iyi bir ısınma şart ve yere sağlam basmalısın.çalışma arkadaşın bara 110 kg taktıysa onun sana 100 kg olduğuna inandırıp kolayca kaldırmanı sağlayacak taktikler vermeli.piramit sistemi ağırlığ artırmada etkili olur..ayrıca yukarda belirttiğim ekstra gıda takviyerini aldığında kasların deforme olmasını engeller bir sonraki antremana daha çabuk vücudun hazırlanır toparlanma süreci hızlanır.ayrıca kas yırtılmasına karşıda dikkatli ol..başarılar..


akşam yemeğin hemen ardından

5 adet amino
3/4 adet bcaa
bir tepeleme çay kaşığı gulutamin
vhey protein 2 okkalı yemek kaşığı 250 ml sütle

birbuçuk saat sonra ise antremana yarım saat kala C-4 motivasyon içeceği
bunları kombine ettiğinde çok sert antremanlar çıkarırsın proğram bitsin istemezsin duş sonrası enerji içeceği hariç diğerlerini aynen tekrar alırsın böylece kaslar kendini daha çabuk toparlar bir sonraki antremana daha çabuk hazır olursun..creatine yüklemesi ise %30 yakın güç artışı sağlar..


Çevrimdışı
 Profil  
 Mesaj Başlığı: Re: Avrupa Şampiyonası Milli Takım Seçmeleri
Yeni mesajGönderilme zamanı: 22 Haz 2012 23:30 
Kullanıcı avatarı
Kayıt: 13 Ağu 2011 22:30
Mesajlar: 1938
Meslek: Belirtmedi

benim dostum var erhan :) antalyada sırbistanda şampiyon oldu geçen ay tanırsın :)) bilseydim gelirdim seni izlemeye :( yeni gördüm...


En son umut_07 tarafından 22 Haz 2012 23:33 tarihinde düzenlendi, toplamda 1 kere düzenlendi.

Çevrimdışı
 Profil  
 Mesaj Başlığı: Re: Avrupa Şampiyonası Milli Takım Seçmeleri
Yeni mesajGönderilme zamanı: 22 Haz 2012 23:33 
Kullanıcı avatarı
Kayıt: 13 May 2010 20:59
Mesajlar: 10285
Konum: soldier-bodybuilder-trainer
Meslek: Makina Mühendisliği

umut_07 yazdı:
benim dostum var erhan :) antalyada sırbistanda şampiyon oldu geçen ay tanırsın :))

bu arkadaşı benc press yarışmasına hazırlıyoruz..son görüşmemizden sonra 20 kg artış yakaladı..


Çevrimdışı
 Profil  
 Mesaj Başlığı: Re: Avrupa Şampiyonası Milli Takım Seçmeleri
Yeni mesajGönderilme zamanı: 22 Haz 2012 23:34 
Kullanıcı avatarı
Kayıt: 13 May 2010 20:59
Mesajlar: 10285
Konum: soldier-bodybuilder-trainer
Meslek: Makina Mühendisliği

umut_07 yazdı:
benim dostum var erhan :) antalyada sırbistanda şampiyon oldu geçen ay tanırsın :)) bilseydim gelirdim seni izlemeye :( yeni gördüm...

ben 65 de yarıştım..


Çevrimdışı
 Profil  
 Mesaj Başlığı: Re: Avrupa Şampiyonası Milli Takım Seçmeleri
Yeni mesajGönderilme zamanı: 22 Haz 2012 23:38 
Kullanıcı avatarı
Kayıt: 19 May 2012 17:21
Mesajlar: 978
Konum: AntaLya
Meslek: Belirtmedi

ecyad Abi'ne oldu ki gunüne kadar 140 ve Yarisma gunü 120 130 140 düşünüyorum inşallah başarırım seninde katkinla abi


Çevrimdışı
 Profil  
 Mesaj Başlığı: Re: Avrupa Şampiyonası Milli Takım Seçmeleri
Yeni mesajGönderilme zamanı: 22 Haz 2012 23:39 
Kullanıcı avatarı
Kayıt: 13 May 2010 20:59
Mesajlar: 10285
Konum: soldier-bodybuilder-trainer
Meslek: Makina Mühendisliği

umut_07 umut kardeş profesyonel sporcu olduğum gibi serbest antrenör ve hakem adayıyımda..bir nisanda istanbulda 14 nisanda antalyada podyuma çıktım..sırbistana kategorisimnde ilk ikiye yani milli olanlar gitti..


Çevrimdışı
 Profil  
 

Yeni başlık gönder Başlığa cevap ver Sayfaya git Önceki  1 ... 5, 6, 7, 8, 9  Sonraki


 Kimler çevrimiçi

Bu forumu gezen kullanıcılar: Hiç bir kayıtlı kullanıcı yok ve 1 misafir



Uyarı : Bu sitede tüm içeriği üyelerimiz oluşturmaktadır.5651 sayılı yasa gereği hukuki sorumluluk içeriği oluşturan üyemize aittir.Hukuka aykırı bir içerik gördüyseniz
ya da herhangi bir üyenin içeriği nedeniyle haklarınızın ihlal edildiğini düşünüyorsanız borsayorumu@borsayorumu.com adresinden iletişime geçebilirsiniz.